不安が強いとき、頭の中がぐるぐるして落ち着かないときに、考え方をどう整理していくかをやさしく解説。不安が生まれる仕組みや、考えを書き出す効果、無理になくそうとしない向き合い方、すぐにできるセルフケア、相談の目安までを、具体例とともにていねいに整理します。

将来が不安で気持ちが落ち着かないとき、考えをどう整理していくかをやさしく解説。未来が不確実だからこそ不安になる仕組みや、先読みのクセに気づくコツ、コントロールできること・できないことの分け方、いまできる小さな一歩、書き出して整理する方法、相談の目安までを、具体例とともにていねいに整理します。

失敗が怖くて一歩を踏み出せない、まだ起きていないことまで先回りして不安になってしまう。そんなときに、考え方をどう整理していくかをやさしく解説。失敗を怖がる背景にある白黒思考や完璧主義との関係、失敗の意味の捉え直し、小さく試す工夫、自分を責めない向き合い方、相談の目安までを、具体例とともにていねいに整理します。