認知の歪みとは何かを、心理的な背景と具体例とともにくわしく解説。白黒思考やべき思考など代表的な10種類の考え方のクセを一覧で整理し、気づき方や、それぞれの詳細記事への入り口までやさしくまとめます。

白黒思考とは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。仕事や人間関係で自分を責めやすくなる理由、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

べき思考とは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。「〜すべき」「〜でなければならない」と自分や他人を縛ってしまう理由、完璧主義との関係、気づき方、無理なくゆるめる言い換え方までやさしく整理します。

過度の一般化とは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。「いつも」「みんな」と一度の出来事を全体に広げてしまう理由、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

心のフィルターとは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。よい面が見えにくく悪い面ばかりに注目してしまう理由、起こりやすい場面、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

マイナス化思考とは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。うまくいったことを「たまたま」「運」と価値を打ち消してしまう理由、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

結論の飛躍とは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。読心術と先読みの誤りという2つのタイプ、不安になりやすい理由、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

感情的決めつけとは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。「そう感じるから事実だ」と気分を根拠にしてしまう理由、起こりやすい場面、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

レッテル貼りとは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。一度の失敗で「自分はダメな人間だ」と決めつけてしまう理由、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

個人化とは何かを、具体例と心理的な背景とともにくわしく解説。自分の責任ではないことまで自分のせいと背負ってしまう理由、起こりやすい場面、気づき方、無理なくゆるめる方法、関連するワークまでやさしく整理します。

認知の歪みに気づく方法を、日常で使える具体的なチェックの形でくわしく解説。なぜ気づきにくいのか、気づくための合図、書き出して気づくコラム法、場面や体のサインから気づくコツまで、実践寄りにやさしく整理します。

認知の歪みをゆるめるとはどういうことかを、具体的な手順とともにくわしく解説。なくすのではなく扱いやすくする考え方、別の見方を探す問いかけ、根拠と反証の見方、コラム法での書き出し、リフレーミング、うまくいかないときの捉え方まで、言い換え例の表を交えてやさしく整理します。