ネガティブ思考や反芻（ぐるぐる思考）が止まらないとき、なぜ考えがループするのかという仕組みから、考えを書き出して距離をとる方法、自分を責めない向き合い方、相談の目安までをやさしくていねいに整理します。

反芻思考（はんすうしこう）とは何かを、専門用語をできるだけ避けてやさしく解説。なぜ同じことを考え続けてしまうのか、問題解決との違い、止まらないときに注意をそらす・書き出す・時間を区切る方法、考えと距離をとる見方、相談の目安までていねいに整理します。