ストレスを感じたときの考え方の整理と、日常でできるセルフケアの方法をやさしく紹介します。

不安が強いとき、考えすぎてしまうときに、気持ちを整理するための見方とセルフケアを紹介します。

ネガティブな考えが止まらないとき、反芻してしまうときに、考えを扱いやすくするヒントを整理します。

イライラや怒りが強いときに、まず落ち着くための方法と、気持ちの伝え方をやさしく整理します。

やる気が出ない・動けないときに、無理なく小さく動き出すためのセルフケアを紹介します。

考えすぎて眠れない夜に、頭の中を整理して落ち着けるためのセルフケアを紹介します。