やる気が出ない・動けないと感じるときに、その仕組みと、無理なく動き出すためのセルフケアをやさしく解説。「やる気が出てから動く」のではなく、小さく動いてみる行動活性化の考え方や、ハードルの下げ方、先延ばしへの対処、自分を責めないコツまで、具体例とともにていねいに整理します。

やらなきゃいけないのに先延ばししてしまう——その仕組みと、無理なく動き出すためのセルフケアをやさしく解説。完璧主義や不安との関係、自分を責めないこと、ハードルの下げ方、最初の小さな一歩、環境の整え方、行動活性化の使い方、相談の目安まで、具体例とともにていねいに整理します。