ストレスを感じたときにどうすればいいかを、専門的な視点をまじえながらやさしく解説。ストレスが起こる仕組み、まず落ち着くための方法、考え方の整理、行動でできるセルフケア、ためこまないコツ、専門家に相談する目安まで、具体例とともにていねいに整理します。

仕事のストレスがつらいときにできるセルフケアを、専門的な視点をまじえながらやさしく解説。仕事でストレスがたまる背景、まず気づくこと、考え方の整理、職場の場面での具体的な工夫、休む・相談する判断、相談の目安まで、具体例とともにていねいに整理します。

人間関係のストレスがつらいときの向き合い方を、専門的な視点をまじえながらやさしく解説。人間関係のストレスの特徴、相手を変えるより自分の受け取り方を整理するコツ、考え方のクセへの気づき方、距離の取り方と伝え方、抱え込まないための習慣、相談の目安まで、具体例とともにていねいに整理します。