認知行動療法とは何かを、専門用語をできるだけ避けてやさしく解説。考え方・気分・行動のつながり、日常での使い方、効果が研究されている領域、セルフケアとして扱うときの注意点まで、具体例とともにていねいに整理します。

認知行動療法を自分で始めるときの基本ステップを、初心者向けにやさしく解説。気づく・整理する・試すという流れ、記録をつける意味、無理なく続けるコツ、うまくいかないときの考え方、取り入れるときの注意点まで、具体例とともにていねいに整理します。

認知行動療法では具体的に何をするのかを、専門用語をできるだけ避けてやさしく解説。気づく・整理する・試すの流れ、面接での進み方とセルフケアとの違い、宿題（ホームワーク）の意味、取り組む内容、注意点まで、ていねいに整理します。

認知行動療法でできること・できないことを、対比しながらやさしく整理。考え方を扱いやすくする働きと、セルフケアとしての限界、専門家と取り組む意味、注意点まで具体例とともにていねいに解説します。

認知行動療法は自分でできるのかを、できる範囲とむずかしい範囲に分けてていねいに解説。セルフケアとして取り入れられる部分、一人でやるときの注意点、専門家に頼った方がよい目安、無理なく続けるコツまでやさしく整理します。

認知行動療法とカウンセリングの違いを、目的・進め方・向いている場面という観点からていねいに整理。どちらが優れているという話ではなく、それぞれの特徴と上手な使い分け、併用の考え方までやさしく解説します。

認知行動療法とマインドフルネスの違いを、共通点・対比表・向いている場面とともにくわしく解説。考えを検討するアプローチと、評価せず気づくアプローチの特徴を整理し、日常での取り入れ方や組み合わせ方までやさしくまとめます。

認知行動療法とACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）の違いを、共通点もふまえてやさしく解説。考えを検討するアプローチと、考えと距離をとり価値に沿って動くアプローチの特徴、向いている場面、日常への取り入れ方までていねいに整理します。