認知行動療法の効果について、研究されてきた領域や、報告されている内容を慎重に整理します。医療とセルフケアの違い、できること・できないこと、エビデンスを見るときの注意点まで、断定を避けてていねいに解説します。

認知行動療法を学びたい初心者の方に向けて、学び方の全体像、入門書やワークブックの選び方、公的サイトや教材の活用法、セルフケアとして学ぶときの注意点、専門的に学ぶ道筋まで、ていねいに整理して紹介します。

認知行動療法でよく出てくる基本用語を、初心者の方にもわかるようにやさしく解説。認知・行動・気分・自動思考・スキーマ・コーピング・曝露・行動実験・セルフモニタリング・心理教育などの意味を、一覧表と具体例でていねいに整理します。